מהו דופק בתנ'ך? .
ידוע כ דניאל דיאטה, הצום של דניאל הוא בהשראת ה 21 ימים במהלכו ניזון הנביא דניאל כמות ירקות ומים מינימליים. כריס פראט, גיבור עולם היורה, היה אחראי לפרסום הדיאטה המוזרה הזו לציבור המיינסטרים. ובכל זאת, הבלוג צום דניאל, נוצר על ידי סוזן גרגורי לפני שתים עשרה שנים, אחראי על המודרניזציה של התזונה המקראית הזו שמטרתה היא לא רק לרדת במשקל אלא להשיג גמילה רוחנית. כפי שסוזן אומרת, דיאטה זו יכולה כוללים רק מזונות הגדלים מזרעים.
במשך 21 יום, מי שעוקב אחר דיאטה זו יכול לשתות מים בלבד ויצטרך להוציא בשר, מוצרי חלב, סוכר, לחם שמרים וכל המזונות המעודנים והמעובדים מתזונתם. כפי שמציין הבלוג של דניאל פאסט, לא בשר ולא מוצרים מן החי מותר, כולל אך לא רק עגל, כבש, דגים ועוף. וגם לא מוצרי חלב מותר, כולל אך לא רק חלב, גבינה, חמאה וביצים.
ממתיקים אסור, כולל אך לא רק דבש, סירופים, סוכר, מיץ קנים ומולסה. אוכל מעובד אסור, כולל אך לא רק חומרי טעם מלאכותיים, אורז לבן, קמח ומזון עם חומרים משמרים. אוכל מטוגן אסור, כולל אך לא רק צ'יפס ופנקייק תירס. ה שומנים רוויים אסור כמו מרגרינה וקיצור. משקאות שאינם מותרים כוללים אך לא רק קפה, תה, משקאות קלים, משקאות אנרגיה ואלכוהול.
דניאל דגני בוקר מהיר
במהלך הצום של דניאל, אתה יכול רק לשתות מים ו לאכול ירקות, קטניות, זרעים, צינורות, דגנים, פירות ושמנים ממוצא צמחי .
למקרה שתהיתם כי אחרי כל כך הרבה הגבלות כבר עשינו זאת, ירקות, קטניות, זרעים, צינורות, דגנים, פירות ושמנים ממוצא צמחי הם המזונות המותרים בדיאטה זו.
אבל האם זה בריא?
ריצ'רד בלומר, מאוניברסיטת ממפיס, ביצע מחקרים שונים לניתוח מהיר של דניאל. התוצאות מצביעות על כך שלאחר דיאטה מסוג זה במשך שלושה שבועות, מי שעוקב אחר הנחיותיו מפחית את גורמי הסיכון המובילים לבעיות לב וכלי דם ולחץ חמצוני. הוא אומר שהתזונה הזו היא לא רק דומה מאוד לתזונה הטבעונית, אבל הוא מאמין שכן בריא יותר על ידי חיסול מזון מעובד. למרות שתזונה זו אינה מגבילה את מספר הקלוריות שנבלע, בלומר חושב שמי שעוקב אחריה אוכל בסופו של דבר פחות בזכותו הכוח השובע של חומרים מזינים וסיבים.
אם אתה חושב שמקור החלבון החיוני הוא בעוף, בקר או פירות ים, תן הזדמנות לאפשרויות הירקות! חלבונים צמחיים הם אופציה בריאה מאוד לכל אחד. נשים צריכות 46 גרם חלבון מדי יום, וגברים - 56 גרם. בין קטניות, שעועית, אגוזים, זרעים, דגנים, וכמה פירות וירקות, אנו יכולים להשיג את כל החלבונים הדרושים מבלי להיעזר בבעלי חיים, מסביר השפית סאלי קמרון בספר תוכנית דניאל תכנית ארוחות 10 ימים.
אם יש לך בעיות בריאות, צור קשר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בצום כלשהו, כולל של דניאל, מזהיר את הבלוג The Daniel Fast. למרות זאת, Business Inside כולל את צום של דניאל ברשימת הדיאטות המסוכנות שלו על ידי הבטחת חסר לו בסיס מדעי.
דוגמה ליום בצום של דניאל
ארוחת בוקר: פתיתי שיבולת שועל עם קינמון, אוכמניות, שקדים ושייק פירות.
מזון: קערת אורז חום עם שעועית, תירס וכוסברה.
אֲרוּחַת עֶרֶב: רסק עדשים עם שמן זית, שום, פטרוזיליה ומרק פלפלים קלויים.
חֲטִיפִים: אגוזים, פופקורן, תפוח, חומוס או חמאת בוטנים.
מהי הדיאטה של דניאל
בפרק דניאל 1 נאמר כי הנביא אכל רק פירות, ירקות ומים שנבלעו כנוזל, ובכך התנער מכל שאר המאכלים.
מאוחר יותר בדניאל 10, מוסבר כי הוא לא אכל בשר, לחם, והפסיק לשתות יין במהלך 21 הימים האלה, במאמץ רב.
הצום הזה, שנעשה כדי לרצות את אלוהים ולהשיג את רחמיו, הצליח להגיע לימינו, ויש הרבה גברים ונשים בכל הגילאים שנוהגים בכך, דתיים ולא.
אילו מאכלים מותרים בתזונה של דניאל?
דגנים מלאים: אורז, שיבולת שועל, שעורה
ירקות: מכל הסוגים
פירות: כל פירות
ירקות: מכל מגוון
נוזלים: מים טבעיים, 100% מיצי פירות וירקות טבעיים
צום חלקי זה מתוכנן להימשך 21 ימים. לחלק מאלה שעקבו אחר טענתו היו מספר סימפטומים של ניקוי רעלים, כגון כאבי ראש, אי נוחות במערכת העיכול או סחרחורת. עם זאת, זה לא קורה בכל המקרים, ואחרי הימים הראשונים הם בדרך כלל נעלמים.
המסקנה שאנו מסיקים מתעניתו של דניאל היא שמאז מאז ומתמיד, צום נהג על ידי דורות רבים כשיטה לריפוי וטיהור הגוף והנפש.
מהיר לסירוגין מול דניאל פאסט
אין המדובר בהשוואת צום עם אחר שכן כל אחד עוקב אחר שיטתו. עם זאת, הנקודה החזקה של צום לסירוגין היא שהתרגול שלו כרוך ביותר מצום של כמה ימים. במקום זאת, הוא מתיימר להיות דרך חיים, לאכול, ללמוד להאכיל, להקשיב לגופנו ולתת לו את מבוקשו מבלי לספור קלוריות, לאסור אוכל או להכין ארוחות יומיות אינסופיות ללא תיאבון.
הרבה ישאלו, אבל אם אוכל לאכול הכל בלי לשלול מעצמי כלום
איפה הטריק לרדת במשקל?
ובכן, אין הרבה מסתורין. המפתח טמון, כפי שנאמר תמיד, בהוצאת יותר קלוריות ממה שאנו אוכלים ביום.
ובשביל זה, יש צורך להיות רעב?
לא, כבדו את זמני מנוחת העיכול ותיהנו מרגעי ההאכלה.
צום לסירוגין נועד לשמר מצב אופטימלי של בריאות גופנית ונפשית ובכך להשיג את המשקל הנכון עבור כל חוקה וחילוף חומרים.
לשם כך, הוא מציע סדרה של תוכניות שכל אחת יכולה להתאים בהתאם להעדפותיו ולאורח חייהן, בהן עליו לכבד שעות צום מסוימות שיכולות להיות, 14, 16, 20 או עד 24 שעות לכל היותר, בהן עליך לא לאכול מזון מוצק. עם זאת, מותר לשתות כגון מים, חליטות, קפה ללא סוכר. לאחר מכן, תקופת האכלה תגיע כאשר תוכל לאכול מה שאתה רוצה מבלי לסלק מזון מהתזונה. מותר שומנים ופחמימות.
למרות שהוא אינו מבטל כל מזון בשלב ההאכלה, באופן הגיוני ובהתחשב בכך שאנו מתמודדים עם שיטה שמטרתה לשמר ולייעל את הבריאות, עדיף לבחור במאכלים טבעיים, בריאים וחופשיים משומנים, כמו מאפים. , מוצרים תעשייתיים או מעובדים. אבל, למרות שאכן חייבים לאכול בריא 80% מהזמן, יש גם זמן לאותן גחמות שאי אפשר לעבור.
כל זה, מלווה בשגרה של פעילות גופנית, יוביל אותך להפוך לאדם חדש, מודע לתזונה שלך ושופע חיוניות.
תוכן