חומץ תפוחים לירידה במשקל תוך כמה זמן הוא נותן תוצאות? מחקרים על חולדות ועכברים שמנים מצביעים על כך שחומץ תפוחים יכול למנוע הפחתת שומן ולשפר את חילוף החומרים שלך. המחקר המצוטט ביותר על בני אדם הוא משפט שנערך בשנת 2009 עם 175 איש שצרך משקה המכיל 0, 1 או 2 כפות חומץ ליום. לאחר שלושה חודשים , מי צרך חומץ היה להם א ירידה במשקל צָנוּעַ 2 עד 4 קילו ) ורמות נוספות נמוך של טריגליצרידים מאלה שלא שתו חומץ . מחקר קטן נוסף מצא כי הצריכה של חומץ קידם את תחושת השובע לאחר האכילה.
חומץ תפוחים שימש במשך מאות שנים בזכות סגולותיו הרפואיות. הוא מיוצר על ידי שילוב תפוחים עם שמרים, היוצרים אלכוהול ולאחר מכן מותססים בחיידקים המוסיפים חומצה אצטית. לא רק זה, המשקה מכיל מים, מינרלים, ויטמינים ועקבות של חומצות אחרות.
מה גרם לחומץ תפוחים להיות פופולרי?
לרדת במשקל עם חומץ תפוחים, חומץ תפוחים הראה תוצאות רבות עוצמה לירידה במשקל , מה שהפך את המשקה לפופולרי ביותר. זה גם עוזר לרפא בעיות שונות כמו סוכרת מסוג 2, אקזמה וכולסטרול גבוה. אנשים מעדיפים לשתות בשעות שונות של היום. כאן במאמר זה אנו מספרים לכם מהו הזמן הנכון לשתות את שיקוי הקסם הזה.
הזמן הנכון לשתות חומץ תפוחים
בוודאי נתקלת בנתונים שונים הקובעים מדוע עדיף לשתות אותו בלילה או מדוע עדיף לשתות אותו בבוקר. אך העובדה היא, שעדיין אין הוכחות מדעיות המראות כי שתייתו בעת ובעונה אחת טובה יותר מאחרת.
כיצד חומץ תפוחים יכול לעזור לך לרדת במשקל?
אומרים שכאשר מנסים לרדת במשקל, צריך לשתות את המשקה ממש לפני האכילה. זה שומר אותם מלאים יותר ומונע מהם לאכול יותר מדי. זה גם עוזר לפרק את העמילנים שאתם אוכלים לאחר שתייתם. מה שאתה צריך לוודא הוא לעולם לא לשתות חומץ תפוחים ללא דילול, שכן נטילתו יכולה לפגוע רק בוושט ובשיניים.
לשתות חומץ תפוחים בבוקר
אם אתם סובלים מעיכול, תוכלו לנסות לאכול חומץ תפוחים בבוקר. צריכתו בבוקר אמורה לעזור לך להילחם בפיגור ובגזים. אבל ריח של חומץ תפוחים יכול לגרום לבחילה אם אתה שותה אותו דבר ראשון בבוקר.
בתור התחלה, אתה יכול לשתות כוס מים ולהוסיף לה לא יותר מכף חומץ תפוחים ולראות כיצד אתה מרגיש לאחר נטילתו.
אם אתה מרגיש קל וטוב יותר, אתה יכול להמשיך לקבל את זה.
שתיית חומץ תפוחים למשך הלילה
שוב, ישנן כמה מחלוקות בנוגע לשתיית חומץ תפוחים לפני השינה. כמה מומחים מאמינים שלקיחתו בלילה יכולה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם, בעוד שחלקם טוענים שזה יכול לשפר את השינה שלכם אם אתם צורכים אותו עם מים חמים ודבש.
נטילת ACV בלילה היא גם עוזרת להקל על כל כאב גרון מכיוון שהיא אנטיבקטריאלית בטבע. לכן, אם אתם מועדים לדלקת שקדים, אולי מצאתם את החבר הכי טוב שלכם.
שתיית חומץ תפוחים לפני השינה גם מונעת מכם לקבל ריח רע מהבוקר.
כמה חומץ תפוחים צריך לצרוך ביום?
על פי מחקר שנערך בשנת 2016, שתייה של 15 מיליליטר או כף חומץ תפוחים מספיקה לאדם כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו.
עם זאת, הכמות המדויקת תלויה במצב שמישהו מנסה לרפא עם המשקה. אדם צריך לדבר עם הרופא שלו לפני שהוא כולל ACV בתזונה הרגילה שלו, מכיוון שהוא יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות.
להלן שלושה מצבי בריאות נפוצים ACV יכול לעזור לשלוט, ואת המינון המומלץ.
רמת סוכר בדם
מחקר שנערך בשנת 2017 מצא כי לאנשים ששותים ACV יש רמות נמוכות יותר של גלוקוז בדם לאחר הארוחה. זה נכון לאנשים עם או בלי הפרעות ברמת הגלוקוז בדם.
מחקר שנערך בשנת 2004 מצא כי ACV יכול לסייע בשיפור הרגישות לאינסולין בדואר אצל אנשים עם עמידות לאינסולין. מומחים אומרים שלחומצה אצטית בחומץ תפוחים יכולה להיות השפעה פיזיולוגית הדומה לאלה של תרופות לסוכרת, אקרבוז ומטאפורמין.
ללא קשר ליתרונות, אדם לעולם לא צריך להחליף את התרופה הרגילה לסוכרת בחומץ תפוחים.
ירידה במשקל
היתרון בצריכת יותר חומץ תפוחים הוא ירידה במשקל. מחקר שנערך בשנת 2014 בחן את ההשפעות של חומץ תפוחים על אנשים הסובלים מהשמנת יתר ובחן את הפרמטרים הבאים: משקל גופם, מסת השומן בגוף ורמות השומן בדם.
החוקרים חילקו את האנשים לשלוש קבוצות, כאשר כל אחת מהן שתתה משקה של 25 מ'ל פעמיים ביום, לאחר ארוחת הבוקר ולאחר ארוחת הערב. במשקה היו 0 מ'ל, 15 מ'ל או 30 מ'ל של חומץ תפוחים.
אנשים שצרכו חומץ תפוחים נמצאו בהורדה של קילוגרם אחד עד שניים במהלך המחקר, שהיה שלושה חודשים. כמו כן נצפתה הפחתה ברמות השומנים בדם ו- BFM.
המומחים הגיעו למסקנה שצריכת קלוריות מופחתת בשילוב עם ACV יכולה לסייע בשיפור התוצאות הבריאותיות בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר וסובלים מעודף משקל. עם זאת, נעשים מחקרים נוספים על אותם נושאים כדי לאשר את הממצא.
תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
PCOS הוא מצב המשפיע על תפקוד השחלות הנשיות. זה יכול לגרום למחזור לא סדיר ולהפחתת פוריות.
המצב הופך להיות גורם שכיח לאי פוריות בקרב נשים, ופוגע באחת מכל 10 נשים.
מחקר משנת 2013 מצא כי שינוי רגישות לאינסולין יכול לגרום גם ל- PCOS אצל חלק מהנשים. שבץ יכול לסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ולכן תסמונת השחלות הפוליציסטיות.
נשים שצרכו 15 מ'ל של חומץ תפוחים במשך 90-110 ימים הראו רגישות טובה יותר לאינסולין ומחזורי מחזור סדירים.
נמצא כי ACV יכול לקדם את תפקוד השחלות על ידי שיפור הרגישות לאינסולין אצל נשים.
טעויות נפוצות שאנשים עושים בעת צריכת ACV
שתו אותו מיד לאחר הארוחה
שתיית ACV מיד לאחר הארוחה עלולה להאט את העיכול. לכן, מומלץ ליטול לפני הארוחה או על בטן ריקה כדי למקסם את היתרונות הבריאותיים שלה.
שאפו אותו
נשימת ACV עלולה לגרום נזק לריאותיך. יש להימנע משאיפתו מכיוון שהוא יכול לגרום לתחושת צריבה בריאותיהם.
אל תדלל אותו
חשוב בהחלט לדלל את ACV לפני צריכתו. שמירה ישרה עלולה לפגוע בשיניים ובוושט.
יש יותר מדי מזה
שתיית יותר מדי ACV עלולה להיות מסוכנת לגוף שלך. זה יכול לגרום לתחושת צריבה ויכול לגרום לתופעות לוואי אחרות.
מרחו אותו על העור
החלת ACV ישירות על העור עלולה לגרום לתחושת צריבה. לכן, יש לדלל ACV לפני החלתו על העור.
תוכן
- מה גרם לחומץ תפוחים להיות פופולרי?
- הזמן הנכון לשתות חומץ תפוחים
- כיצד חומץ תפוחים יכול לעזור לך לרדת במשקל?
- לשתות חומץ תפוחים בבוקר
- שתיית חומץ תפוחים למשך הלילה
- כמה חומץ תפוחים צריך לצרוך ביום?
- רמת סוכר בדם
- ירידה במשקל
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
- טעויות נפוצות שאנשים עושים בעת צריכת ACV
- שתו אותו מיד לאחר הארוחה
- שאפו אותו
- אל תדלל אותו
- יש יותר מדי מזה
- מרחו אותו על העור