האם הרבלייף טובה או רעה? זוהי שאלה נפוצה. אז האם הרבלייף טובה או רעה? יש הרבה יותר חיובי מאשר שלילי. האם אתה מוכן להתחיל עם הרבלייף? המטרה שלי היא לשתף כמה מהסיבות הרבות לפתיחת הרבלייף.
היתרונות של מוצרי הרבלייף לירידה במשקל
- מוצרי ההרזיה של הרבלייף נועדו להציע אורח חיים בריא יותר. קל מאוד לעקוב אחר תוכניות ההרזיה שלהן ומציעות מגוון תחליפי ארוחות ורעידות לפי הטעם האישי.
- קל לקחת תוספי מזון, שייקים, חטיפים וחטיפי חלבון.
- מעקב קפדני אחר צריכת השומן והקלוריות עוזר לך לאכול טוב ולחיות בריא.
- מוצרי הרבלייף מיוצרים מפולי סויה. נמצאו מוצרים להחלפת ארוחות על בסיס סויה, בשילוב עם שינויים באורח החיים, כמסייעים לירידה במשקל ומראים שיפור בפרמטרים של הרכב הגוף אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר (1), (2).
- חלבון סויה הוא אחד המרכיבים העיקריים בשייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף (3). הוא אמור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, אם כי נדרשים מחקרים נוספים כדי להוכיח את אותו הדבר (4).
החסרונות של מוצרי הרבלייף לירידה במשקל
למוצרי הרבלייף יש לא מעט חסרונות.
- המוצרים יכולים להיות די יקרים בהשוואה למוצרי הרזיה אחרים הקיימים בשוק עם אותה אפקט.
- על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי, רק 5% מסך הקלוריות שאתם אוכלים צריכות להגיע מסוכר (5). עם זאת, שייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף עשירים בסוכר ועולים על גבול זה.
- הרבלייף מייצרת חטיפי חלבון בריאים ושייקים, תוספי מזון מיוחדים וחטיפים לשינוי הרגלי האכילה הלא בריאים שלך. עם זאת, אין כרגע הוכחה לכך שלמוצרים אלה יש השפעה חיובית על בריאותך.
- היו גם הוכחות בעבר לכך שהרבלייף ייצרה תוספי הרזיה שהכילו כמה מרכיבים מסוכנים.
- רוב מוצרי הרבלייף מכילים את שלושת המרכיבים הללו המהווים סיכונים מסוימים לבריאותך:
- קָפֵאִין חלק ממוצרי ההרזיה של הרבלייף מכילים קפאין, מכיוון שהוא מעורר את חילוף החומרים (3). אך לקפאין יש השפעות מזיקות רבות. הוא מעלה את לחץ הדם באופן משמעותי (6). גרם גרם נוזלי של קפה מכיל כ -63 מ'ג קפאין (7). תה, טבליות ותוספי מזון של הרבלייף, לעומת זאת, מכילים יותר קפאין למנה. מוצרים אלה יכולים גם להיות מסוכנים עבור כל אדם אלרגי לקפאין. לכן, מומלץ להתייעץ עם תווית המוצר לגבי החומרים.
- חלבון או סויה שייק חלבון ומשקאות חלבון חשובים בכל הנוגע לירידה במשקל. מוצרי הרבלייף מכילים פיטו -אסטרוגנים (אסטרוגנים שמקורם בצמחים) המשפיעים על הבריאות וההתנהגות המינית (8). כמו כן, חלק מהאנשים אלרגיים למינונים גבוהים של ריכוזי חלבון.
- פירות ים : על פי הרבלייף, רבים ממוצרי ההרזיה שלהם מכילים רכיכות. מאכלי הים כוללים צדפות, מולים, סרטנים ולובסטרים. אם אתה אלרגי לאחד מאלה, בדוק את רשימת המרכיבים לפני שאתה מזמין מוצר כלשהו.
- מחקרים רבים דיווחו כי נטילת תוספי הרבלייף עלולה להיות מסוכנת לכבד (9), (10)
- דיווחים על מוצרי הרבלייף שנדבקו בחיידקים Bacillus subtilis כאשר החולים סבלו מנזק בכבד (11).
- מוצרים אלה משמשים כדכאוני תיאבון על ידי הרג רעב והאטת מעגל השובע והרעב הטבעי שלך. זה יכול להוביל לחוסרים תזונתיים.
אם הינך בהריון או מניקה, שקול לפנות לייעוץ של רופאך לפני שתתחיל בכל סוג של תוכנית הרזיה. משקאות דיאטה וקפסולות אלה המפורסמים בטלוויזיה ובאינטרנט לעולם אינם מזהירים אותך מפני הנזק שהם יכולים לגרום לבריאותך. אז זו צריכה להיות החלטה שלך אם אתה רוצה לאמץ אמצעים לא בריאים או אוכל בריא ופעילות גופנית כדי להפחית עודף נפילה.
ירידה במשקל עם הרבלייף - עד כמה זה יעיל?
הארוחה החשובה ביותר ביום היא ארוחת הבוקר. זה מעצים את חילוף החומרים ושומר אותך שבע עד ארוחת הצהריים. עם זאת, ארוחות בוקר רבות אינן מכילות מספיק פחמימות וחלבון.
שייק פורמולה 1 של Herbalife מכיל שילוב מאוזן של פחמימות, חלבון וויטמינים שמשווה ארוחה בריאה. מעלה את חילוף החומרים ללא צריכת מזון מיותרת. עם זאת, הקלוריות למנה של שייק זה אינן מספיקות כדי לכסות את הדרישה היומית. שייק דל קלוריות / חלבון גבוה עוזר לך לרדת במשקל ולשתות ליטר מים יחד עם זה עוזר לשחרר רעלים על ידי הגדלת תפוקת השתן שלך. אך אל תסמכו יותר מדי על תוספי צמחים מכיוון שברגע שתפסיקו ליטול אותם, תוכלו להחזיר את כל המשקל שאבד.
האם זה יכול לעזור לך לרדת במשקל?
דיאטת הרבלייף נועדה לסייע לאנשים לרדת במשקל על ידי הפחתת צריכת הקלוריות עם שייקים להחלפת ארוחות והגברת חילוף החומרים באמצעות תוספי מזון.
לא נערכו מחקרים על תוכנית ההרזיה המלאה של הרבלייף, אך נראה כי שייקים להחלפת ארוחות עוזרים לירידה במשקל.
שייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף
כל מנה (שתי כפות או 25 גרם) של תערובת שייק להחלפת ארוחות של Herbalife מכילה ( 1 ):
- קלוריות: 90
- שמן: 1 גרם
- פחמימות: 13 גרם
- סִיב: 3 גרם
- סוכר: 9 גרם
- חֶלְבּוֹן: 9 גרם
כאשר התערובת מעורבת עם 240 גרם של חלב רזה, התערובת מספקת 170 קלוריות למנה והיא נועדה להחליף ארוחה דלת קלוריות.
באופן כללי, שייקים להחלפת ארוחות יכולים לעזור לך לרדת במשקל בעת שימוש עד שנה ( 2 , 3 ).
למעשה, מחקרים מראים כי הם עשויים להיות יעילים יותר לירידה במשקל לטווח קצר מאשר דיאטות דלות קלוריות מסורתיות ( 4 ).
רק מחקר אחד, בחסות הרבלייף, בדק במיוחד את האפקטיביות של שייקים של הרבלייף.
מחקר זה מצא כי אנשים שהחליפו 2 ארוחות ביום עם שייקים של הרבלייף איבדו בממוצע 12.5 ק'ג (5 ק'ג) תוך 12 שבועות ( 5 ).
מחקרים על היתרונות ארוכי הטווח של שייקים להחלפת ארוחות חסרים, אך לפחות מחקר אחד הציע שהם יכולים לסייע במניעת עלייה במשקל במשך מספר שנים ( 6 ).
מחקר שני מצא שאנשים שהשתמשו בהחלפת ארוחות מנערים במשך 3 חודשים לפני המעבר לתזונה דלת קלוריות שקלו פחות לאחר 4 שנים מאלו שרק דיאטו ( 7 ).
בסך הכל, מחקרים מצביעים על כך שרעידות החלפת ארוחות יכולות לסייע לאנשים לרדת במשקל בטווח הקצר, אך ייתכן שיהיה צורך באסטרטגיות ואורח חיים נוספים לצורך ירידה ושמירה על המשקל לטווח הארוך.
תוספי מזון של הרבלייף
התוספים המומלצים בתכניות הרזיה של הרבלייף כוללים:
- מולטי ויטמין פורמולה 2: מולטי ויטמין סטנדרטי עם מינרלים שונים לתזונה כללית.
- מפעיל תאים פורמולה 3: תוסף עם חומצה אלפא ליפואית, אלוורה, רימון, רודיולה, קליפת אורן ורזברטרול המתיימר לתמוך בספיגת חומרים מזינים, מטבוליזם ובריאות המיטוכונדריה.
- ריכוז תה צמחים: תערובת משקה אבקת עם תמציות תה וקפאין שנועדה לספק אנרגיה נוספת ותמיכה נוגדת חמצון.
- שליטה מלאה: תוסף המכיל קפאין, ג'ינג'ר, שלושה סוגי תה (ירוק, שחור ואולונג) וקליפת רימון המתיימרת להגביר את האנרגיה.
- אובדן התא: תוסף המכיל אלקטרוליטים, תמצית משי תירס, פטרוזיליה, שן הארי ושורש אספרגוס שנועדו להפחית את החזקת המים.
- הגנת חטיפים: תוסף המכיל כרום ותמצית סילבסטר ג'ימנמה הטוענת כי היא תומכת במטבוליזם של פחמימות.
- אמינוגן: תוסף המכיל אנזימי פרוטאז, שלדבריהם משפרים את עיכול החלבון.
למרות שתוספים אלה מכילים מרכיבים רבים וטוענים שהם עוזרים באנרגיה, חילוף חומרים וירידה במשקל, לא נערכו מחקרים המוכיחים את יעילותם.
בנוסף, התוספים אינם מוסדרים על ידי כל גורם ממשלתי מבחינת איכות או טוהר, כך שאין אחריות שהם מכילים את המרכיבים המפורסמים.
תַקצִיר
החלפת שתי ארוחות ביום בשייקים של הרבלייף יכולה להוביל לירידה צנועה במשקל, אך לא ידוע אם לתוספים שהם חלק מהתוכנית יש יתרונות נוספים.
יתרונות הרבלייף
בנוסף לעזרה בירידה במשקל, לתוכנית הרבלייף יש עוד כמה יתרונות.
זה קל ונוח
רעידות להחלפת ארוחות כמו אלה המשמשות בתזונת הרבלייף יכולות לפנות לאנשים עסוקים או שאין להם זמן או עניין לבשל.
כדי להכין את השייק, כל שעליכם לעשות הוא לערבב 2 כפות של האבקה עם 240 גרם של חלב רזה ולהנות. ניתן לערבב את האבקה גם עם קרח או פירות למשקה בסגנון שייק.
שתיית שייקים במקום בישול יכולה לצמצם באופן דרמטי את הזמן המושקע בתכנון, קניות והכנת ארוחות. קל מאוד לעקוב אחר תוכנית הרבלייף.
שייקים על בסיס סויה יכולים להיות טובים ללב שלך
המרכיב העיקרי ברוב השייקים להחלפת ארוחות הרבלייף הוא בידוד חלבון סויה, סוג של אבקת חלבון המגיעה מפולי סויה.
כמה מחקרים מצביעים על כך שאכילת חלבון סויה יכולה להוריד את רמות הכולסטרול ולהוריד את הסיכון למחלות לב ( 8 ).
עם זאת, נדרשים כמעט 50 גרם ליום לביצוע ההשפעות הללו ( 9 , 10 ).
שתי מנות שייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף מכילות 18 גרם בלבד, כך שיהיה צורך לכלול מזונות סויה נוספים בתפריט ( 1 ).
יש נוסחה ללא סויה וחלב
לאנשים הסובלים מאלרגיות או רגישות לסויה או לחלב פרה, הרבלייף מציעה שייק חלופי לארוחה העשוי מחלבון אפונה, אורז ושומשום ( 1 ).
מוצר זה מיוצר גם עם מרכיבים שאינם מהונדסים גנטית, למי שרוצה להימנע ממחלות GMO.
תַקצִיר
תזונת הרבלייף נוחה וקלה לביצוע, ורעידות על בסיס סויה יכולות אפילו לסייע בהורדת הסיכון למחלות לב. למי שרגיש או אלרגי לסויה או לחלב, יש נוסחה חלופית.
שיפור כושר העבודה
מוצרי הרבלייף מעלים את רמת האנרגיה של הגוף. האדם לאחר שצרך מנה של שייק חלבון פורמולה 1 בבוקר יכול לעבוד בקלות לאורך כל היום. כושר העבודה של האדם גדל באמצעות שימוש במוצרים שונים. השימוש בחלבונים מספק את הויטמינים הדרושים שבגללם תפקודי חלקי הגוף משתפרים.
מאזן את רמת הכולסטרול
הרבלייף נבדקת בתהליכים רבים. הוכח כי הם נמוכים בכולסטרול. האדם שיש לו בעיות בזרימת הדם יכול להשתמש במוצרים אלה בקלות. הימצאותו של תכולת כולסטרול נמוכה במוצרים מראה שהם בריאים לגוף האדם.
מגביר את בריאות הלב
מוצרי הרבלייף עשירים בחלבון. תמציות סויה מספקות את חומצות האמינו הדרושות לגוף. חומצות אמינו אלה מגבירות את בריאות הלב. מוצרי הרבלייף שומרים על רמות הכולסטרול, מה שגם מגביר את בריאות הלב.
להגביר את חילוף החומרים
מוצרי הרבלייף מכילים סיבים תזונתיים. השימוש במוצרים אלה פותר בעיות עיכול רבות. ניתן לפתור עצירות באמצעות מוצרים אלה. השימוש במוצרים אלה מונע מחיידקים ווירוסים לתקוף את מערכת העיכול. מוצרים אלה מכילים חומרים מזינים מועילים היוצרים רירית במעי.
לשלוט במשקל
פורמולה 1 של הרבלייף היא תחליף מלא לארוחה. רבים מהמוצרים משמשים אנשים לירידה במשקל. חלבון וסיבים חשובים מאוד. מוצרי הרבלייף עתירי חלבון והם נטולי שומן. סיבים מגבירים את חילוף החומרים. חלבונים נחוצים לעיצוב הגוף הרזה. אפשר גם לבקר הדרום אפריקה של הרבלייף שלי ללמוד על תוכנית ההרזיה.
צריכת מזון מספקת
צריכת תוספי הרבלייף היא דרך קלה לאכול מזון בריא. תוכלו ליהנות מארוחה מלאה עם כוס שייק אחת בלבד. אתה יכול ליהנות מיתרונות רבים על ידי הוספת פירות לשייק שלך.
שמור על תזונה מאוזנת
התזונה שמספקים מוצרי הרבלייף מאפשרת לך לענות על הצרכים התזונתיים שלך. אין צורך בחלק גדול מהארוחות. מוצר החלב של הרבלייף מכיל את הסיבים הדרושים לגוף שלך. סיבים אלה שומרים על בריאות מערכת העיכול. זה ישמור על התשוקה לחטיפים נמוכה. משקאות החלב במוצרי הרבלייף משפרים את חילוף החומרים ומונעים אתכם מאכילה יוצאת דופן.
מגביר את כוח העצמות
מוצרי הרבלייף לא רק שולטים במשקל, אלא גם מספקים מינרלים וויטמינים. ספורטאים רבים משתמשים בקו הספורט לנענע. סידן קיים בשייקים. אם תוריד שתי מנות מהמזון שלך ביום ותתחיל להשתמש בשתי מנות של שייק הרבלייף עם מנה אחת של מזון ביום, אז תהיה במצב טוב של הגוף. זה יחזק את העצמות שלך. סידן הוא מינרל הדרוש לצמיחת העצם.
מסייע בגמילה.
מוצרי הרבלייף מסייעים לגוף לטהר רעלים. מייעל את ההפרשה ומאפשר לגוף להפריש חומרים לא רצויים. הוא מיוצר על ידי תכולת הסיבים הקיימת בשייקים.
הגדל אנרגיה
מוצרי הרבלייף עשירים בחלבון ופחמימות. חומרים מזינים אלה מספקים אנרגיה נוספת. הם שומרים אותך מלא אנרגיה ומרץ.
החלפת משקאות אחרים
זה תחליף לכוס קפה עם חלב או קולה קרה. המשקאות האלה משמשים רק כדי לספק אותך. הם לא יכולים לתת לך שום תועלת. הסוכר במשקאות אלה מגביר את הקלוריות בגוף. מצד שני, מוצרי הרבלייף מגיעים בטעמים רבים. הנוכחות של פרוקטוז במוצרים טובה עבורך. אין צורך לצרוך את המשקאות המהודרים האלה אם יש לך שייקים של Herbalife זמינים. אתה יכול גם להוסיף קרח או פירות כדי להגדיל את הטעם וליהנות מיתרונות נוספים.
- לפני שתתחיל בתוכנית ההרזיה, עליך ללמוד את הפרטים של שייק חלבון. שייקים רבים אינם תואמים את הגוף. למד את המרכיבים והתחל להשתמש בהם אם אינך אלרגי אליהם.
- אם אתה ספורטאי, עליך לצרוך שייקים של Herbalife עם ריצה של לפחות 20 דקות.
- מוצרי הרבלייף הם תחליף לארוחה. אם אתה משתמש במוצרים אלה, עליך להתייעץ עם מדען התזונה המקוון או כל דיאטנית שנגישה לרשותם.
מידע נוסף
- מוצרי הרבלייף אינם מומלצים לנשים בהריון או מיניקות. זה בגלל שנשים בהריון לא יכולות לדלג אפילו על מנה אחת של מזון.
- צריכה לא ארוכת טווח אינה מומלצת מכיוון שהיא מובילה לתת תזונה. עליך לקבל ייעוץ של מומחה מתי להתחיל עם מוצרים אלה.
- עודף הכל רע. מוצרי הרבלייף מספקים את כל החומרים המזינים הדרושים שאתה מקבל מפירות וירקות, אך אין להשתמש במוצרים אלה על בסיס יומי. אחד הופך להרגל ויכול להתרחק מוויטמינים טבעיים.
סיכום
למרות שמוצרי הרבלייף יעילים לירידה מהירה במשקל, הרזיה זו אינה בת קיימא. היתרונות הבריאותיים ארוכי הטווח שלהם לא הוכחו, ומחקרי מקרה רבים מצביעים על כך שהם מזיקים לכבד. לכן, מומלץ לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוספי הרזיה אלו.
שאלות תכופות
האם הרבלייף טבעונית?
זה משתנה. חלק מהשייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף מכילים חלב, ואחרים לא.
האם מוצרי הרבלייף מכילים עופרת?
על פי התוויות התזונתיות של המוצרים, מוצרי הרבלייף אינם מכילים עופרת.
האם ה- FDA של Herbalife מאושר?
תוספי תזונה אינם זקוקים לאישור ה- FDA לפני שהם נמכרים. עם זאת, הרבלייף פועלת לפי כל הנחיות ה- FDA בעת ייצור מוצריה.
תוכן
- היתרונות של מוצרי הרבלייף לירידה במשקל
- החסרונות של מוצרי הרבלייף לירידה במשקל
- ירידה במשקל עם הרבלייף - עד כמה זה יעיל?
- האם זה יכול לעזור לך לרדת במשקל?
- שייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף
- תוספי מזון של הרבלייף
- יתרונות הרבלייף
- זה קל ונוח
- שייקים על בסיס סויה יכולים להיות טובים ללב שלך
- יש נוסחה ללא סויה וחלב
- שיפור כושר העבודה
- מאזן את רמת הכולסטרול
- מגביר את בריאות הלב
- להגביר את חילוף החומרים
- לשלוט במשקל
- צריכת מזון מספקת
- שמור על תזונה מאוזנת
- מגביר את כוח העצמות
- מסייע בגמילה.
- הגדל אנרגיה
- החלפת משקאות אחרים
- מידע נוסף
- סיכום
- שאלות תכופות