אנשים רבים חושבים שאפשר להכניס אותם רק להיפנוזה בעזרת מהפנט. עם התרגילים הנכונים, בהחלט ניתן ללמד את עצמך להיכנס להיפנוזה. זה מאפשר לך ללמד את עצמך להיכנס אל העצמי הפנימי שלך והתת מודע.
בדרך זו, אתה יכול לאחוז בתת המודע שלך ולהשפיע על המחשבות והרגשות שלך. אם תלמד לשלוט בזה בצורה נכונה, תוכל ללמוד להתמודד עם הבעיה שלך ולהגיע ליעד שלך.
מהי היפנוזה עצמית?
זה לא נכון לחשוב שאתה יכול לקבל היפנוזה רק בעזרת מהפנט. עם התרגילים הנכונים, אפשר להכניס את עצמך להיפנוזה. עם היפנוזה עצמית, אתה הופך לאני הפנימי שלך, ואתה סגור מהעולם החיצון.
כל מיני דברים מתרחשים בתת המודע שלך, כגון מחשבותיך ומצבך הגופני. לעתים קרובות אינך חושב על זה בתודעה שלך. עם היפנוזה עצמית, אתה לומד לתפוס את הרגשות שלך, מה שמאפשר לשנות אותן. בדרך זו, ניתן להשתמש בו כדי להגיע ליעד שלך.
לאילו מטרות?
ניתן להשתמש בהיפנוזה עצמית למטרות שונות. חלק משתמשים בו כהרפיה טהורה, אך ניתן להשתמש בו גם כדי לפתור בעיות. למשל, מי שיש לו עודף משקל ורוצה לרדת במשקל, אבל זה לא עובד. לאחר מכן ניתן להשתמש בהיפנוזה עצמית כדי ללמד את עצמך כיצד להקפיד על תזונה טובה יותר, כך שבסופו של דבר תוכל לרדת במשקל. להלן מספר מטרות שניתן להשיג באמצעות היפנוזה עצמית:
- להפסיק לעשן
- להשיג יותר ביטחון עצמי
- פתרון בעיות שינה
- לחוות פחות מתח
- להתגבר על פחדים
- התמודדות עם פוביות
- התמודדות עם כאבים
- נגד תגובות אלרגיות
- הפחתת משקל
שלבי ההיפנוזה העצמית
באופן עקרוני, היפנוזה עצמית יכולה לשמש את כולם. זה דורש גישה נכונה, סבלנות ותרגילים נכונים. ישנם קורסי היפנוזה עצמית להכשיר את עצמך בכך. אתה יכול גם לבצע תרגילים בעצמך כדי ללמוד היפנוזה עצמית. ההיפנוזה העצמית מורכבת מהשלבים הבאים:
- להיכנס להיפנוזה
- כשאתה נכנס לטראנס, אתה צריך להתקרב לתודעה
- כאשר אתה עובד על הבעיה שלך בתת המודע שלך
- צא שוב מההיפנוזה
איך אתה יכול להיכנס להיפנוזה עצמית?
קודם כל, חיוני להירגע ולהיות בסביבה שבה אתה יכול להיכנע לרגיעה ושלא תפריע לך. רשום את מטרת ההיפנוזה העצמית שלך כך שתדע בדיוק מה אתה רוצה. חשוב לזכור את המטרה שלך. שב או שכב במצב רגוע. שקול רק תכונות חיוביות. לאחר מכן אתה מבצע את השלבים הבאים:
- תעצום את העיניים
- גלגל את העיניים פנימה ונסה להביט פנימה
- הירגע עוד יותר על ידי התמקדות בנשימה שלך
- הגוף מרגיש כבד יותר, ונראה שאתה שוקע בגופך
- אתה מגיע ברגע שאתה נכנס לתת המודע שלך
- חשבו על מחשבות חיוביות וראו כיצד אתם רוצים לשנות את המצב
הרצפה
כאשר הגעת לטראנס, תצטרך לגעת קצת יותר עמוק. ישנן טכניקות רצפה שונות שתוכל ליישם. בכל רמה, רצוי לעשות זאת בעת הנשיפה מכיוון שזה תורם לתחושת העמקה. לדוגמה, אתה יכול לדמיין שאתה יורד במדרגות שבו אתה נכנס עמוק יותר להיפנוזה בכל צעד.
עם כל צעד אתה מוריד את הנשיפה. אתה יכול גם לספור אחורה מ 25 עד 1. בכל פעם שאתה נושם. אם אתה עמוק יותר, אתה חושב על הבעיה שלך ועל מחשבות חיוביות כדי לפתור אותה. לדוגמה, אם אתה רוצה להפסיק לעשן, תחשוב כמה נחמד יהיה אם אתה כבר לא מכור לסיגריות.
צא מההיפנוזה
כדי לחזור מההיפנוזה אתה אומר לתת המודע שאתה רוצה לצאת מההיפנוזה שוב. הגוף שלך מגיב לעתים קרובות מעצמו. אם זה לא עובד, זה לא כל כך נורא, כי זה בדרך כלל אומר שפשוט נרדמת. אחרת תצא שוב. אתה תהיה גם תחת היפנוזה; אתה אוהב לשמור על השליטה במה שקורה לך. לדוגמה, אתה יכול לספור לאחור מ -5 עד 1 בראש ולהיות ער אחד אחד שוב, מה שמצביע על כך שאתה מרגיש טוב.
לאחר ההיפנוזה העצמית
ההיפנוזה העצמית מתאימה לגוף ולנפש כאחד. כל אחד יכול ליישם זאת בעצמו. ניתן למרוח מספר פעמים ביום. זה מאפשר להיפטר מהרגלים רעים או מפחדים מסוימים. אתה יכול להשתמש בזה כדי לעורר את הגוף והנפש שלך לחשוב או להרגיש אחרת. כדי להשיג זאת, עליך להיות סבלני ולעבור היפנוזה עצמית מספר פעמים. בסופו של דבר, תהפוך מחשבות ורגשות ספציפיים למשהו חיובי. לבעיות עמוקות יותר, מומלץ להיעזר במטפל בהיפנוזה.
תתאמן הרבה
לא קל להיכנס להיפנוזה עצמית ודורש הרבה תרגול. אם אתה מתחיל בהיפנוזה עצמית, אל תתייאש ותזכור כי ייקח זמן עד שזה יעבוד. ככלי עזר, תוכלו לרכוש מדריך אודות היפנוזה עצמית. לפעמים זה עוזר אם אתה מקליט אינדוקציה במנשא קול שאתה מקשיב לו כדי להיכנס להיפנוזה עצמית. לפעמים מהפנט יכול לעזור לך ללמוד היפנוזה עצמית. זה ינחה אותך וייתן לך עצות מעשיות. בסופו של דבר תגלו שיטה שגורמת לכם להרגיש הכי טוב.
יתרונות
היתרון הוא שאתה מחליט מתי אתה מיישם זאת ובאיזו תדירות. טיפול עצמי לוקח לפעמים רק כמה דקות. זה דורש מעט הכנה ללא מאמץ רב מדי. ניתן לעשות זאת בכל מקום בו תוכלו להירגע מספיק. זוהי דרך מצוינת להכיר את עצמך טוב יותר ולשנות את עצמך בצורה חיובית.
חסרונות
לוקח לך זמן להשתלט על היפנוזה עצמית. זה דורש הרבה משמעת עצמית ומוטיבציה. לעתים קרובות ההיפנוזה עמוקה פחות מאשר בהנחייתו של מהפנט. יש סיכוי גדול שאתה נרדם כי אתה מאוד רגוע. ישנן רק מספר מצומצם של טכניקות לשימוש בכדי לקבל את עצמך תחת היפנוזה.
תוכן
- מהי היפנוזה עצמית?
- לאילו מטרות?
- שלבי ההיפנוזה העצמית
- איך אתה יכול להיכנס להיפנוזה עצמית?
- הרצפה
- צא מההיפנוזה
- לאחר ההיפנוזה העצמית
- תתאמן הרבה
- יתרונות
- חסרונות
- הורוסקופ אהבה: גלה את סיפור האהבה הייחודי שלך
- ריקוד מודע: כך אתה רוקד פי 10 יותר טוב ...
- מה מספר ביתך ודרכך אומרים על חייך
- מה פרח הלידה שלך מגלה עליך
- מי היית בחיים קודמים? הקארמה שלך בתוך…
- מספר המלאך 333 ומשמעותו הרוחנית - מדוע ...