אדם מסתיים בארבעה שלבים שונים במהלך השינה. בשלב הראשון אתה ישן קלות, ובשלב הרביעי אתה ישן כל כך חזק עד שתתבצע פעילויות אלקטרוניות במוח שלך. פעילויות אלו מבטיחות שתתחיל לחלום.
בדרך כלל יש לך חלום אחר בכל לילה, אבל לפעמים יש לך תחושה שאתה תמיד חולם את אותו הדבר. זה יכול להיות נחמד אם זה חלום יפה, אבל פחות מועיל אם אתה מעדיף לא לקבל את החלום.
למשל, כל הזמן חולמים על האקס שלך או שההורים שלך יתגרשו. תמיד לחלום על אותו דבר זה לא רע או מזיק. זה רק מעיד שיש משהו חשוב לך כרגע.
תנועת עיניים מהירות
אדם מסתיים בארבעה שלבים שונים במהלך השינה. שינה זו ידועה כשינת הבלמים (תנועת עיניים מהירות). בשלב הרביעי של שנת בלמים זו, המוח מתחיל להציג פעילויות אלקטרוניות. פעילויות אלו מבטיחות שתתחיל לחלום. אם החלום הזה נחווה כמפחיד, אתה מדבר על סיוט. סיוט כשלעצמו הוא לא כל כך נורא.
כולם חולמים על סרט מפחיד שרק עכשיו ראיתם בקולנוע. או על עכבישים, נחשים ועקרבים. רק כאשר סיוט חוזר פעם אחר פעם ומתעסק באותו נושא, נראה שיש יותר דברים. טראומה לא מעובדת יכולה להיות הסיבה הבסיסית.
תמיד אותו חלום
אל תפחד; זה די הגיוני לחלום את אותו חלום. אם הזמנתם חופשה ואתם חולמים על חופשה זו במשך מספר ימים רצופים, שום דבר לא בסדר. זה רק מעיד על כך שמתחשק לך. או לחלום על כדורגל בזמן טורניר גדול בכדורגל. זה מצביע על כך שאתה באמת עובד על זה. רק כשזה מגיע לסיוט ויש לו אותו נושא במשך ימים ברציפות, הסיבה שלהם לדאגה.
חלום חיזוי
יש אנשים שחשים שלחלום שלהם יש משמעות. מישהו שחולם מספר פעמים על אסון או משהו כזה עשוי לחשוב שחלומו מנבא. מכיוון שלא ניתן להוכיח זאת, לא ניתן להצהיר על כך.
לאדם יש ארבעה עד חמישה חלומות ללילה. זה כחמישים מיליון חלומות של כל האמריקאים יחד ללילה. אם כל אחד בחייו חולם פעם על פיגוע או אסון, זה בערך אלף חלומות ללילה בהולנד. חלום 'מנבא' דומה אפוא יותר לצירוף מקרים.
סיוט
במהלך סיוט עולות תמונות מגעילות, מפחידות ומעצבנות. זה יכול לקרות באמצע חלום נחמד או כבר מההתחלה. לסיוט יש בדרך כלל פונקציית עיבוד. חוויה שלילית טראומטית או אחרונה מהעבר עוברת במוח שלך. זה הופך את המחשבות לתמונות. סיוט הוא לא נחמד, אבל יש לו תפקיד חשוב.
נניח שאתה לא בטוח לגבי עבודתך לזמן מה. אולי תפוטר בקרוב ותדאג לגבי עלויות הבית או מהעתיד שלך. נראה שהעולם מתפרק לרגליך. תחושה זו של חוסר ודאות יכולה להתפתח לסיוט בחלום או במהלכו.
לדוגמה, בחלום אתה נכנס לגן עדן, אך לפתע הקרקע נעלמת מתחת לרגליך, וגן העדן הופך למקום נורא שבו אתה כבר לא רוצה להיות. אתה לא יודע איך לברוח, וגם אתה לא מצליח. פאניקה, אי ודאות ופחד מכה עד שהגוף שלך מתחיל להתעורר שוב.
תמיד אותו סיוט
זה בסדר כשיש לך סיוט. רק כאשר אותו נושא מרכזי בסיוט שלך במשך ימים על גבי ימים, האם כדאי לחפש עזרה. זו לא בהכרח חייבת להיות עזרה פסיכולוגית, אך חבר טוב או בן משפחה יכול גם להציע עזרה. בדרך זו ניתן לתקן בקלות סיוט אודות אי וודאות בעבודה מהדוגמה שלמעלה.
הסיבה שאתה חולם על זה היא שהרגשות בחלומות שלנו הם בלתי נשלטים. בטח לא אם אתה גם מדכא זאת במהלך היום. לכן, דבר עם בן זוגך, ילדים, חברים או עם מישהו אחר שאתה סומך עליו היטב.
נניח שמישהו עבר התעללות בעבר ולעתים קרובות יש לו סיוט שהוא מתעלל בו. הסיוט מתרחש תמיד באותו מקום ועל ידי אותם אנשים. במקרה זה, לסיוט יש פונקציית עיבוד, והוא מצביע על כך שלא עיבדתם נכון את הטראומה באותה עת. אולי אתה מפחד שזה קרה שוב, או שקראת לאחרונה או ראית משהו על ההתעללות שגורמת לך לזכור הכל עדיין.
זה חכם לפנות לעזרה של פסיכולוג ולדבר על זה. אל תזלזל בבעיה זו. הסיבה לכך היא שישנן מספר הפרעות שבמקרים קיצוניים עלולות להוביל לאלימות בזמן שינה או הליכה. בשלב זה העזרה מורכבת הרבה יותר, וחבר קרוב או משפחה לא יכולים לספק את העזרה הדרושה לך. פעמיים -שלוש, אותו סיוט אין בעיה.
סיבות לסיוט
כאמור, לסיוטים יש פונקציית עיבוד. לדוגמה, הסיכוי לחלום בלהות גדול יותר עם מותו של אדם בעל משמעות רבה עבורך. מתח ועצבים לבחינה או שינוי במצב החיים שלך או בבריאות גם מגדילים את הסיכוי לסיוט. נשים בהריון חשופות יותר לסיוטים מהרגיל.
מניעת סיוט
כפי שצוין קודם לכן: דבר על מה שמפריע לך. אבל זה קל יותר ממה שנאמר ולא תמיד אומר שהסיוטים מתרחקים. אם זה לא עובד, נסה את הפעולות הבאות:
- עשו פעילויות מרגיעות לפני השינה. זה יכול להיות הכל, כל עוד אתה מרגיש שזה מרגיע. עיסוי, קרא ספר, התרחץ. כל עוד זה עובד.
- כתוב את הסיוט שלך על נייר. קבלת הסיוט שלך מורידה מבלי לדעת את הפחד ממנה - ככל שהפחד גדול יותר, כך הסיכוי לחלום סיוט גדול יותר.
- קלישאה מאוד, אבל תחשוב על משהו נחמד לפני שאתה הולך לישון. או צפו בתמונות של חופשה נחמדה.
תוכן