רגשות אשם. אתה מזהה אותם? אתה באמת רוצה לעשות משהו שעושה אותך מאושר, אבל השותף שלך קובע גבול ברור. אתה רוצה ללכת בדרך הנשמה שלך ומוכן לשלב הבא, אבל אתה מרגיש אשם כי הסביבה שלך לא אוהבת את זה בכלל. למעשה, הם מצביעים על כך שכאשר אתה רוצה ללכת אחרי הלב שלך, הקשר נגמר.
אתה מרגיש אשם על כך שאתה דואג לעצמך והולך לסאונה למשך יום אחד או עושה משהו אחר כדי להטעין את הסוללה בידיעה שאתה בן זוגך החולה שנמצא בבית החולים ומייחל לביקור נוסף שתשאיר מאחור. אז אל תדאגו לעצמכם וסעו באותו שבוע בפעם הרביעית לבית החולים, והתמודדו בפקקים שכבר מתישים אתכם.
ניהול רגשות ואנרגיה
אתה מרגיש אשם כי אתה קונה לעצמך משהו נחמד שתומך בך בתשוקה שלך, אבל אתה יודע שיש אנשים שאין להם כסף לקנות כריך. לא היית צריך לתרום? אתה חולה והחבר הכי טוב שלך בא לבקר, אבל אתה מעדיף להסתובב במיטה שלך ולהיות לבד. ובכל זאת אתה רק מאפשר לה לדבר איתך במשך חצי שעה ולשאול אותך שאלות שאתה מתקשה לענות עליהן, כי זה כל כך לא נעים לשלוח אותה כי היא באה במיוחד בשבילך. היית מרגיש אשם רק אם כן. אז אתה מסתגל למה שהסביבה דורשת ממך ...
מה רגשות האשמה עושים לך?
מהן ההשלכות של רגשות האשם? הם מבטיחים שאתה חי את חיי הסביבה שלך ואת מה שהם מצפים ממך, ועם זה אתה רק מתרחק מהדרך שלך. אתה לא עצמך. רגשות האשם מבטיחים שאתה מודאג יותר מרווחת האנשים סביבך מאשר לרווחתך. רגשות האשם גורמים לך להיות קטן ומרחיק אותך מהאני הזוהר שלך.
הם מבטיחים שנהפוך לנעימים, שיכולים אפילו להפוך לשטיח של אחרים. במקרה הגרוע ביותר, אם אנו מתעלמים כל הזמן מעצמנו ומהרצונות שלנו, רגשות האשם גורמים לנו לחלות. מלבד זאת, רגשות אשמה הם רק רגשות אנושיים שיש לכולנו ויש להם מה לספר לנו. אין בזה שום דבר רע. כל עוד נעיז להקשיב למסר הבסיסי. אז רגשות האשם הם התחלה של דרך חדשה לתקשר עם עצמך ועם הסביבה שלך. להלן אני מראה לך כיצד תוכל לעשות זאת.
מה אתה יכול לעשות?
רגשות האשם מבקשים ממך לפנות פנימה. הם דורשים השתקפות עצמית ולשם כך יש צורך לפנות זמן לעצמך ולעצמך. בדרך כלל אנו נוטים לברוח מתח מה שמכונה תחושות מגעילות כאשמה. אנחנו נכנסים לנטפליקס, גולשים באינטרנט, משחקים או מחפשים הסחות דעת אחרות או טיסות בהרדמה כמו סמים, סקס, קניות או אלכוהול. בעוד שנכנסים פנימה ומרגישים את הרגש ולחקור מה באמת קורה, הוא הרבה יותר יעיל וגם מבטיח התאוששות מהחיבור.
ראשית, הקשר עם עצמך ומשם אתה יכול להתחבר מחדש לסביבה שלך. אם אתה מעז עם עצמך. איך ממשיכים? להלן תמצא שבעה שלבים שעוזרים לך בהרהור שלך ומובילים אותך לפעולה חדשה.
- הכירו במציאות ובמה שקורה. הכירו בכך שאתם מגיבים מרגשות האשמה שלכם או שיש לכם נטייה להגיב מרגשות האשמה שלכם. הרגישו היכן הוא מכרסם בגופכם ונשמו פנימה בעדינות. שלום אשמה, הנה אתה!
- דמיינו שלט עצירה והניחו בו את המילה אשמה . הגיע הזמן לבחור אחרת. אתה יכול גם לדמיין לוח עדיפות עם בחירה חדשה עליו. או שלט בצורת עין שרואה הכל. עשה מה שמתאים ומרגיש לך טוב.
- דמיינו את התרחיש שיקרה אם הייתם מגיבים ומגיב באשמתך. מה קורה לך? איך אתה מרגיש אז? מה קורה באנרגיה שלך? האם אתה מרגיש קטן וחסר משמעות? אילו רגשות עוקבים? הרגישו אותם, חוו אותם ונשמו אהבה כלפיהם. לאחר מכן שימו את ההדמיה הזו בצד או הכניסו אותה לקופסה ישנה.
- דמיינו את התרחיש מה היה קורה אם הייתם יזומים , ומגיב מתוך הרצון של הנשמה שלך או התשוקה שלך. דמיינו מה הייתם עושים אם רגשות האשמה אפילו לא היו קיימים? אם אין שותף או סביבה שרוצים לעצור אותך בשלב הבא שלך. מה היה קורה אם היית עוקב אחר הרצון שלך ולא הרצון של האחר? איך היית מחייב? כיצד היית רוצה לעצב את חייך או מערכת היחסים שלך? איך נראה האני האותנטי שלך? דמיינו את התרחיש שאף אחד לא מסוגל לעצור אתכם. איך היו נראים חייך אם לא היו רגשות אשם? כתוב את כל זה.
- תסלח לעצמך. סלח לעצמך על רגשות האשמה שאתה נושא איתך המונעים ממך להיות עצמך. זכור את תפילת הסליחה של הוואי, הוואופונופונו: אני מצטער, סלח לי, אני אוהב אותך, תודה לך. אמור זאת לעצמך וספר לאדם השני. עשה זאת עד שתרגיש קל יותר.
- שתף את השותף שלך או עם הסביבה שלך ברצון שלך .השתמש בבהירות שקיבלת כדי לעשות את הצעד הבא בדרך שבחרת. אתה לא צריך לראות את נקודת הסיום, זה רק השלב הבא. אם האנשים שבחייך באמת אוהבים אותך, הם מוכנים לתת לך את המקום לתת לך לזרוח והם עצמם לוקחים את האחריות לבחון את ניהול הרגש שלהם. כמובן שאתה מוכן לעזור ולתמוך בבן / בת הזוג שלך או זה בזה! אם מישהו אוהב אותך, הוא או היא רוצים שתעוף. אם אתה אוהב את בן זוגך, אתה גם רוצה שבן זוגך יטוס. אם יש לכם אחד את השני במלקחיים, ואתם תקועים במצב מכיוון שכבר התחברתם לנקודת קצה אפשרית או למסקנה סופית, אתם מבטיחים את האנרגיה ואף אחד לא יכול לצמוח או לפרוח. רגשות האשם הם רוצחי חלומותיך! רק אתה יכול להגשים את חלומותיך, אף אחד אחר. דע כי אין לך שליטה על רגשותיהם ותגובותיהם של אנשים אחרים. הם שלהם ותפקידם ללמוד כיצד להתמודד עם זה. סמכו שיש גם את כל העזרה שהם צריכים להם!
- העז לסמוך. יש תשובה לכל שאלה שאתה עדיין לא יכול לענות עליה. העז לסמוך שהכל כבר קיים, כולל כל הפתרונות והאפשרויות שעכשיו אתה מתעלם מהם כי אתה רק אדם עם דימוי אדם מוגבל. בתמונה הגדולה ובתחום הידיעה של אהבה כולנו מחוברים. התחום המקיף הזה מלא באפשרויות. אתה רק צריך להיפתח לזה. העזו לגלות זאת על ידי ביצוע צעד מתאים והמשך, המבוסס על החיבור עם ליבכם והתשוקה.
תוכן
- התמודדות עם כעס עם האשמה לא מוצדקת