מה המשמעות של עצירה בחלום?

מה המשמעות של עצירה בחלום?.

עם שיתוק שינה, יש לך תחושה שאתה ער, אך אינך יכול להזיז את גופך. שיתוק שינה (המכונה גם ניתוח שינה) מתרחש כאשר אדם נמצא בין שלבי הערנות לשינה. בשלב המעבר הזה, אינך יכול לזוז או לדבר במשך מספר שניות עד מספר דקות.

חלק מהאנשים יחושו גם לחץ או יחוו תחושת מחנק. חוקרים הראו שברוב המקרים שיתוק השינה הוא סימן לכך שהגוף אינו עובר בשלבי השינה בצורה חלקה. נדיר שיתוק שינה מקושר לבעיות פסיכיאטריות עמוקות. עם זאת, שיתוק שינה מתרחש לעתים קרובות אצל אנשים הסובליםנרקולפסיההפרעת שינה.

מתי מתרחשת שיתוק שינה?

ישנן שתי פעמים בהן יכול להתרחש שיתוק שינה. ברגע שאתה נרדם (נרדם), זה נקרא שיתוק שינה היפנוגגי או פרודרום. וכאשר אתה מתעורר (מתעורר), זה נקרא שיתוק שינה היפנופומפי או פוסט פורמלי.

מה קורה במהלך שיתוק שינה?

ברגע שאתה נרדם, הגוף יירגע לאט לאט. בדרך כלל אתה מאבד את הכרתך. לכן אינך מבחין בשינוי זה. אבל כשיש לך תודעה זו, תגלה שאינך יכול לזוז או לדבר.

במהלך השינה הגוף יחליף ביןשינה בשלב התנועת העיניים המהירה(תנועת עיניים מהירות) ושינת NREM (תנועת עיניים מהירות). מחזור מלא של שנת REM ו- NREM נמשך בערך תשעים דקות. ראשית, שלב NREM יתקיים, שתופס כשלושה רבעים מזמן השינה המלא. גופך ירגע ויבריא במהלך שלב ה- NREM. שלב ה- REM מתחיל בסוף שנת NREM. העיניים שלך ינועו במהירות ותתחילחולם, אבל שאר הגוף שלך יישאר רגוע מאוד. השרירים כבויים בשלב ה- REM. כאשר אתה מגיע לתודעה לפני סיום שלב ה- REM, אתה עשוי להבחין כי אינך יכול לזוז או לדבר.

מי סובל משיתוק שינה?

עד 25 אחוזים מהאוכלוסייה יכולים לסבול משיתוק שינה. מצב שכיח זה מאובחן לעתים קרובות בגיל ההתבגרות. אך גברים ונשים כאחד בכל גיל יכולים לסבול מכך. גורמים נוספים הקשורים לשיתוק שינה הם:

• חוסר השינה
• שינוי לוח הזמנים של השינה
• הפרעות פסיכולוגיות כגון סטרס או הפרעה דו קוטבית
• לישון על הגב
• בעיות שינה אחרות כולל נרקולפסיה או התכווצויות ברגליים
• שימוש בתרופות ספציפיות כגון תרופות ADHD
• שימוש בסמים

כיצד מאבחנים שיתוק שינה?

אם אתה מבחין שאינך יכול לזוז או לדבר במשך מספר שניות עד מספר דקות בזמן שאתה נרדם או מתעורר, סביר שתקבל מדי פעם ניתוח שינה. בדרך כלל אין צורך בטיפול זה.

שאל את הרופא אם אתה נתקל בבעיות הבאות:

• אתה מרגיש פחד מהסימפטומים שלך
• התסמינים גורמים לך לעייפות רבה במהלך היום
• השלטים משאירים אותך ער בלילה

לאחר מכן הרופא יכול לבקש את המידע הבא אודות התנהגות השינה שלך בשלבים הבאים:

• שאל מה התסמינים במדויק ושמור יומן שינה לתקופה של מספר שבועות
• שאל על בריאותך בעבר, כולל הפרעות שינה או בני משפחה עם הפרעות שינה
• הפניה למומחה שינה להמשך בירור
• ביצוע בדיקות שינה

כיצד מטפלים בשיתוק שינה?

עבור רוב האנשים, אין צורך בטיפול בשיתוק שינה. לפעמים ניתן לטפל בבעיות הבסיסיות כגון נרקולפסיה, כאשר אתה סובל מחרדה או אינך יכול לישון טוב. להלן מספר טיפולים מקובלים:

• שפר את היגיינת השינה על ידי הקפדה על כך שאתה ישן שש עד שמונה שעות בלילה.
• שימוש בתרופות נוגדות דיכאון כאשר נקבע על מנת להסדיר את מחזור השינה.
• טיפול בבעיות פסיכולוגיות
• טיפול בהפרעות שינה אחרות

מה אני יכול לעשות נגד שיתוק שינה?

אין צורך לפחד ממפלצות בלילה או מחייזרים שבאים לתפוס אותך. אם יש לך שיתוק שינה מדי פעם, אתה יכול לנקוט צעדים שונים בבית כדי להתמודד עם זה. קודם כל, וודא שאתה ישן מספיק. נסה להגביל מתח ומתח בחיי היומיום שלך, במיוחד לפני שאתה הולך לישון. נסה אחרתתנוחת שינהכאשר אתה רגיל לישון על הגב. ופנה לרופא שלך אם אתה לא ישן לילה קבוע עקב שיתוק שינה.

הפניות:

https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis

https://en.wikipedia.org/wiki/paralysis

תוכן

• מתי מתרחשת שיתוק שינה?
• מה קורה במהלך שיתוק שינה?
• מי סובל משיתוק שינה?
• כיצד מאבחנים שיתוק שינה?
• כיצד מטפלים בשיתוק שינה?
• מה אני יכול לעשות נגד שיתוק שינה?