זרעי צ'יה לרדת במשקל במהירות . זרעי צ'יה עוזרים לנו לשמור על בריאות הגוף בזכות תכונותיהם הנהדרות, ניתן להשתמש בהם לאירועים שונים למרות שהם משמשים בעיקר לירידה במשקל אצל גברים ונשים כאחד.
ה צ'יה זהו זרע חום כהה מאוד, אלה מקלים עלינו לרדת במשקל מבלי להתאמץ ביותר ובלי ליצור הפרעות אכילה. הודות לטעם האגוזי הטעים שלהם, בליעתם כבר לא תהפוך לעינוי, מכיוון שהם יהפכו לגמרי האהובים עלינו מהפעם הראשונה שטעמנו אותם.
זרעי צ'יה לרדת במשקל במהירות
אנשים רבים תהו למה יש צ'יה? איך ייתכן שזרע כל כך קטן יכול לגרום לנו לרדת במשקל? התשובה היא שצ'יה לא מאפשרת לנו לשמור על נוזלים, על ידי אכילת הזרעים הקיבה שלנו מלאה לגמרי ללא צורך לאכול מזונות אחרים וגם הפחמימות שלה מצטברות כאנרגיה ולא כשומן.
מהו זרע צ'יה?
זרעי צ'יה מגיעים מאיה וה אצטקים . אלה, יחד עם אמרנט ותירס, היו המזונות העיקריים של הציביליזציות שהוזכרו.
צ'יה מספק מספר רב של יתרונות, שעוזרים לנו להישאר בריאים ויכולים לשמש גם אותם תרופות סבתא לשפר את המצב שלנו בְּרִיאוּת או להקל על כאבים עזים.
מאוחר יותר לחובבי ההיסטוריה, נרחיב על הרקע ההיסטורי של הזרע.
ה לחלק זה אחד מ הצמחים החשוב ביותר שאפשר לצרוך בשל תרומתו התזונתית לבריאותנו. למרות שהוא ידוע בזכות תכונותיו ויתרונותיו, מומלץ לא לחרוג מהצריכה שלו.
יש לו מגוון רחב של שימושים, רבים מהם אינם מאושרים על ידי רופאים ולכן מומלץ, במידה ותרצו לאכול זרעי צ'יה , להתייעץ עם תזונאים מקצועיים.
בשלב הבא נספר לך על כמה מהיתרונות והמאפיינים של זרע זה ומהם השימושים המותרים על ידי רופאים.
איך לקחת צ'יה כדי לרדת במשקל
איך לקחת צ'יה כדי לרדת במשקל. הכל טוב עם זרעי צ'יה בעבר לרדת במשקל מהר, אבל איך לוקחים את זה?
איך לצרוך צ'יה כדי לרדת במשקל? . ישנן דרכים שונות לצרוך זרעי צ'יה לירידה במשקל, ניתן להוסיף אותן במתכוני המזון שלכם, בשייקים או בשתיית מי צ'יה.
רכיבים:
* מיץ לימון טבעי
* חצי כוס זרעי צ'יה
* שני ליטר מים מינרליים
הכנה, שלב אחר שלב:
בכלי גדול אנו מוסיפים חצי ליטר מים וחצי קערה של זרעי צ'יה.
בעזרת כף אנו מערבבים עד ליצירת עיסה הדומה לג'ל חסר צבע.
לוקחים בין שניים או שלושה לימונים וסוחטים אותם עד שכל המיץ מופק, אפשר לעשות את זה עם מסחטה או עם כף.
לאחר מכן אנו מניחים את התכשיר בבלנדר ומוסיפים את מיץ הלימון, נוסיף גם את שאר המים, מערבבים ונוכל לשתות אותו לאחר שהשאירו אותו לחנות כ -10 דקות.
כיצד לקחת מי צ'יה לירידה במשקל:
איך לקחת צ'יה כדי לרדת במשקל.
צ'יה איך לשתות אותו . מי צ'יה נלקחים בכוס בגודל בינוני, תלוי כמה אתה רוצה לרזות אתה יכול לשתות כוס מי צ'יה בבוקר ועוד בלילה.
אתה יכול לבחור את זמן שתיית מי הצ'יה בהתאם למועד שבו אתה סובל מהתקפי רעב בלתי נשלטים או כשיש לך חשק, אך זכור כי אינך יכול ליטול אותם יותר מפעמיים ביום.
חשוב מאוד שלפני צריכת זרעי צ'יה תתייעץ עם תזונאי על מנת שתוכל לציין מהי הדרך הנכונה לצרוך אותם לפי משקלך ובריאותך.
זרעי צ'יה יכולים לצרוך גם ילדים, מתבגרים וצעירים מכיוון שהם מזון בריא לחלוטין שנשלט על ידי מבוגר אינו יכול לגרום נזק, בנוסף, עזרה להם לרדת במשקל תשמור על בריאותם ומלאי אנרגיה.
כמה טיפים לפני תחילת דיאטת הצ'יה
- זכור שאם אתה ממשיך לאכול ממתקים, שוקולדים, צ'יפס, ועוגיות, צ'יה כנראה לא תעזור לך לרדת במשקל. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לאכול תזונה בריאה. אנו ממליצים להגדיל את מנת הירקות ולבטל לחלוטין משקאות ממותקים, במיוחד משקאות מוגזים.
- חשוב לשתות לפחות 8 כוסות מים טהורים ביום. צ'יה סופגת מים, כך שתצטרך מספיק מים כדי לאפשר לצ'יה לבצע את עבודתו.
- כפי שאתה יכול לדמיין, הטיפ הבא שלנו הוא להתאמן. לרוע המזל אנו חיים בתקופה המקדמת אורח חיים בישיבה. זמן לזוז!
איך צ'יה עובדת בירידה במשקל
המנגנונים העיקריים שבהם צ'יה עוזר לך לרדת במשקל מפורטים להלן:
- צ'יה הוא מוצר קל לצריכה המסייע לך לאכול פחות. כאשר צ'יה נכנסת לבטן, גודלה גדל בערך פי 10 מגודלו המקורי. זה בגלל שהוא סופג מים, ולכן חשוב לקחת צ'יה עם מים. במילים אחרות, אתה מתמלא בצ'יה כך שאתה אוכל פחות.
- צ'יה עוזר להוריד את רמות הסוכר בדם, זה עוזר לחסל את החשק לאכול ג'אנק פוד.
- זרעי צ'יה מכילים חלבונים איכותיים המסייעים גם לוויסות ייצור האינסולין.
- צ'יה מגביר את ההתנגדות הגופנית על ידי שימון המפרקים והשרירים. הוא מספק אנרגיה מתמדת להמשך פעילות גופנית, הליכה, שחייה וכו '. זה גם יעזור לך לרדת כמה קילוגרמים.
כיצד לצרוך צ'יה לירידה במשקל
יתרון גדול הוא שניתן לשלב צ'יה עם כל תוכנית הרזיה. אנחנו אוהבים את הדיאטה של אזור אבל אנחנו משתדלים לא לצרוך מוצרים מן החי. אבל זו החלטה שלך. כאן אנו נותנים לך את ההמלצות כיצד להשתמש בזרעי צ'יה לירידה במשקל.
הכנסת זרעי צ'יה לתזונה שלך, מהיום למחר, עלולה לגרום לחוסר נוחות אצל אנשים מסוימים. לכן, מומלץ להכניס את הזרעים לתזונה לאט לאט. נגדיל את מנת הצ'יה לירידה במשקל ב -3 שלבים על פי ספרו של וויין קואטס.
שלב 1
מומלץ להישאר בשלב זה במשך שבועיים. אתה יכול לקחת צ'יה על ידי ערבוב בכוס עם מים או לימונדה. אתה יכול גם למרוח אותו על האוכל או הסלטים שלך. אם אתה צריך מתכונים, הספר של וויין קואטס מכיל כמה שאתה יכול להשתמש בו. אתה יכול גם לבדוק את המתכונים שלנו עם צ'יה. אבל אתה תמיד יכול לצרוך צ'יה לבד, רק זכור ללוות אותו במים.
- ארוחת בוקר: 1/2 כף
- ארוחה: 1/2 כף
- מחיר: 1/2 כף
שלב 2
מומלץ להישאר בשלב זה למשך חודש.
- ארוחת בוקר : 1/2 כף
- רִעֲנוּן : 1/2 כף
- ארוחה : 1/2 כף
- רִעֲנוּן : 1/2 כף
- מחיר : 1/2 כף
שלב 3
הישאר בשלב זה עד שתגיע למשקל האידיאלי שלך.
- ארוחת בוקר : 1 כף
- רִעֲנוּן : 1/2 כף
- ארוחה : 1 כף
- רִעֲנוּן : 1/2 כף
- מחיר : 1 כף
יתרונות בריאותיים של זרעי צ'יה
זרעי צ'יה לרדת במשקל במהירות
המופלא זרעי צ'יה הם חוללו מהפכה גדולה בעולם הנשים בתקופה האחרונה הזו.
לפני אלה היו זרעים פשוטים ובלתי ידועים לכולנו, שמעולם לא לקחנו בחשבון בבחירת תרופה ביתית. אבל לגלות את כל זרעי צ'יה יתרונות שנוכל ליהנות, הכל השתנה.
הצ'יה הם מאכלים קטנים המגיעים מנטה, הם ממוצא מאיה ואצטקי, הם קוראים למילה צ'יה ככוחות וכינו את הזרעים בשם זה מכיוון שהם מלאים במינרלים וויטמינים, שנותנים כוח ושומרים על בריאותם. גוּף.
האוכל הזה מלא יתרונות והדבר הכי טוב בו הוא שהם זרעים טעימים, אם נמאס לכם לאכול זרעים שאין להם טעם, התכוננו ליהנות מטעם אגוזי טעים עם זרעי צ'יה !
אם אתה רוצה לדעת יותר על זרעי צ'יה אנו נספר לך באילו תחומים שלך גוף ובריאות הם יכולים להעדיף אותך
עוזר לשלוט בחשק וחרדה:
חרדה יכולה לגרום לנו לרעב, שהופך להיות מאוד קשה לשליטה כשהוא קשור לתחושות או דיכאונות. במקרים אלה, זרעי צ'יה הופכים לאידיאליים כדי לעצור את הפרעת האכילה ההיא, הם יכולים גם לשלוט בתשוקות מכיוון שהם מכילים כמות גדולה של סיבים שיכולים ליצור תחושת סיפוק בבטן שלנו.
הם עובדים כזרעים תזונתיים:
האם אתה רוצה להוריד את הקילוגרמים המיותרים האלה? לאחר מכן בחר בזרעי צ'יה, שוב אנו מדגישים את אחוז הסיבים הגבוה שלהם שיעזור לנו לצרוך את המזון הדרוש, ומבטל את הרצון המוגזם לאכול בכל עת של היום. בדרך זו, ירידה במשקל לא תהיה עינוי או הפרעה שכן רק על ידי הוספת זרעי צ'יה לתזונה היומית תוכלו להשיג תוצאות מצוינות.
להקל על כאבי פרקים:
זרעי צ'יה משמשים לא רק לשליטה ברעב ובמשקל, אלא הם פועלים גם כתרופות ביתיות וכטבעיות להקלת הכאבים הנוצרים במפרקים לפי גיל.
הגדלת מסת השריר:
אנשי מקצוע ממליצים על זרעי צ'יה לכל הספורטאים שרוצים לצבור מסת שריר, הודות לחלבונים ולסיבים שלו, הרקמות מתחדשות. אתה יכול לערבב זרעי צ'יה עם שייק פירות, חלב או פשוט להוסיף אותם לארוחות היומיות שלך.
קדימה, נסה את זרעי צ'יה, כך שתוכל לשמור על גופך בכושר ולהרגיש נפלא!
מסקנות
אנו מקווים שאהבתם את המאמר הזה. הסברנו בקצרה כיצד לרדת במשקל עם צ'יה. אנו מזכירים כמה מהמאפיינים של צ'יה שעוזרים לנו לרדת במשקל. לבסוף אנו מראים לך תוכנית בת שלושה שלבים שתוכל להתחיל את הדיאטה שלך. אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר שלנו על תופעות הלוואי של צ'יה, שם תמצא מידע רב ערך.
שמועות רבות נפוצו על צריכת צ'יה והשפעותיה המזיקות. צ'יה הוא מזון שבטוח לצרוך אותו, אך זכור כי כל העודף הוא רע. שלב 3 משתווה למינון צ'יה של 45 גרם ליום. לא הייתי עולה על המינון הזה. באירופה מומלץ רק 15 גרם ביום. אם אתה מפחד לצרוך יותר מהכמות הזו, תוכל להישאר בשלב 1.
אַזהָרָה
זכור כי המידע שאנו מספקים במאמר זה הינו למטרות לימוד בלבד. חשוב להתייעץ עם הרופא או עם מומחה התזונה בכל פעם שאתה עומד לשנות את התזונה שלך.
תוכן
- מהו זרע צ'יה?
- איך לקחת צ'יה כדי לרדת במשקל
- כיצד לקחת מי צ'יה לירידה במשקל:
- כמה טיפים לפני תחילת דיאטת הצ'יה
- איך צ'יה עובדת בירידה במשקל
- כיצד לצרוך צ'יה לירידה במשקל
- שלב 1
- שלב 2
- שלב 3
- יתרונות בריאותיים של זרעי צ'יה
- מסקנות
- אַזהָרָה
- ויטמינים לנשירת שיער שכן עובדים
- כיצד להרזות את הבטן והמותניים
- לואיזה עשב, יתרונות, נכסים ולמה זה נועד
- תה אורגנו: למה הוא נועד? היתרונות של מים ...
- תה לינדן - שימושים, נכסים ויתרונות בריאותיים
- כדורי הרזיה 'אוריקולותרפיה לירידה במשקל'