הקפדה על דיאטת קטו היא קשה מספיק כאשר יש לך מטבח מלא ואתה יכול לבשל מתוכנית ארוחות הקטו שלך בבית. אבל להיצמד לתזונה עתירת שומן ודלת פחמימות זה סיפור אחר כשאתה נוסע לעבודה או להנאה.
קטו בזמן נסיעה אולי נראה כמו אתגר עצום - אבל זה לא חייב להיות. המשך לקרוא על מזונות הקטו הטובים ביותר לכביש וחטיפים דלי פחמימות שאתה יכול למצוא כמעט בכל מקום.
בין אם אתה בדיאטה קטוגנית לירידה במשקל או אנרגיה טובה יותר - אין סיבה להתפשר על קטוזיס רק בגלל שאתה בדרך.
#1. אכלו טוב לפני שאתם עוזבים את הבית
דיאטה דלת פחמימות פירושה צריכת מזונות שאינם מכילים כמות גבוהה של פחמימות הנמצאים בעיקר במזונות מתוקים, פסטה, לחם וכו '.
אחד הטיפים החשובים ביותר שאפשר לעקוב אחריהם לשמירה על תזונה דלת פחמימות גם בזמן נסיעה הוא מילוי פריטי המזון הפחמימים לפני היציאה מהבית.
זה יכול להיות מועיל באופן משמעותי מכיוון שהבית שלכם הוא המקום היחיד בו תוכלו לאכול מספיק ממזון דל הפחמימות שלכם. אל תמהר, התחל את המסע שלך בתחושה שאתה ניזון ומסופק.
אתה יכול לקבל ביצים מבושלות, בייקון מבושל, מאפינס ביצים שחוממו, פירות כמו פירות יער או אגוזים. מלבד זאת, תוכלו גם להכין לעצמכם ארוחה אם יש לכם מספיק זמן, הכולל נקניקיות עם פטריות ועגבניות או אבוקדו עם מיונז.
#2. שליטה באמנות האוכל במסעדות
בזמן הטיול, מקור המזון היחיד שיכול להיות לנו הוא מסעדות או חנויות מזון. זו אמנות שכדאי לך לשלוט בה אם אתה רוצה לחיות אורח חיים בריא ולעקוב אחר תוכנית הדיאטה הדלת הפחמימתית שלך.
לאכול בחוץ בביטחון ולזכור את הנקודות הבאות בעת הזמנת האוכל שלך. תגיד לא לחם במקום, אתה יכול לבקש קצת ירקות נוספים. כך אנו מחליפים עמילן בהרבה מינרלים וויטמינים.
על מנת לתבל את האוכל תוכלו להוסיף גם חמאה. נסה לדלג על אכילת קינוח, עם זאת, אם זה קשה, הזמין כמה פירות יער מעוטרים בקרם כבד.
למרבה המזל, יש הרבה מסעדות ידידותיות לקטו שתוכלו למצוא. הקפד לבקש מהם להתאים אישית את הארוחות שלך כך שתוכל לשמור על פחמימות נמוכות.
#3. ארוז כמה חבילות חטיפים דלי פחמימות למסע
לרבים מאיתנו יש פיתוי ללעוס על משהו בזמן נסיעה. עם זאת, זה די מאתגר למצוא פריטי מזון מתאימים על פי תוכנית הדיאטה שלך בזמן נסיעה ברכבת או במטוס.
לכן, זה תמיד חכם מאוד לשאת את החטיפים שלך עם עצמך כדי להימנע מהפיתוי לאכול פריטי מאכל זמינים בקלות בתחנת הרכבת.
תקע כמה אגוזים או חמאת אגוזים בתיק שלך במהלך הנסיעה. אפשר גם לארוז את הביצים הקשות הקלופות מהבית. אל תשכח להוסיף קצת מלח לשיפור הטעם.
גבינה יכולה גם להיות אופציה ברשימה שלכם. בשר חזיר עם גלילות גבינה יכול להיות הדבר שלך. נשא שוקולד המכיל יותר מ- 70% קקאו או שמן זית לסלטים או לירקות לכמה ביסים מהירים נוספים.
#4. השתמש בקפה כדי להרחיק את הרעב
קפאין לא רק מרפא את התשוקה לצרוך משקה, אלא גם עוזר להפחית את הרעב. לכן, אל תשכח לשאת תה או קפה עם עצמך.
הקפה שלכם יכול להיות שחור או עמוס בקרם כבד או חמאה מומסת. כוס קפה אחת תעזור לכם בקלות להשליך את הרעב.
קח כוס קפה או תה (מה שיש לך) בכל פעם שמתחשק לך לאכול משהו. טכניקה זו תעזור לך לשלוט בכמיהה שלך למזון עד שתגיע למקום עם אוכל טוב ובריא יותר.
#5. נסה לצום
אם אתה עוקב אחר תזונה דלת פחמימות באופן דתי, קל לך לבצע צום לסירוגין באופן קבוע.
אם אתה צריך לעלות על טיסה או להתאמן כדי להגיע מוקדם בבוקר, אז תמלא בעצמך מזון דיאטי נכון ואל תאכל אפילו קצת עד לארוחת הערב.
או שתוכל לעשות זאת בכל דרך אחרת המתאימה לך ביותר. אסטרטגיה זו לא רק הופכת את הטיול לפשוט אלא גם מסייעת לך להימנע מתזונה לא בריאה.